4月から取り組んでいること、それは習慣化の意識。

習慣化にも良い習慣と悪い習慣があるが、悪い習慣というのは早く身につきやすいように思う。

人間は気を抜くと怠惰な方、楽な方へとつい流されてしまう生き物だ。自分を律して行動できる人も中にはいるのだろうが、少なくとも私は怠惰な人間だ。そんな自分が常に嫌いである。

2021年から投資の勉強を始めたが圧倒的に上手くいっていない。それなりに勉強はしてきたつもりだが結果が出ない。結果が出ぬとメンタルに来る→しんどいから休む→ブランクがあると学んだ内容を忘れる→また一から積み上げるのに苦労する→一度やったことをまた積み上げるのがしんどい→以前ほどやる気が起こらない→しんどくなって休む→休む自分が嫌になる→またメンタルに来る・・・完全に負のループ。

突如やる気が復活して勉強に取り組む時もあるが、実践して結果が出ないとなると、気持ちが萎えて長続きしない。（勉強不十分でやってるから結果が出るわけないんだけど…）

ずっとそんな繰り返しでここまで来ている。このブログもそうだ。やり始めたはいいが、すぐに更新が止まってしまう、本当にもう情けない限りだ。

そこで先月、教えてもらったのが「習慣化」の意識。

「悪い習慣」はそこかしこに転がっている。無意識にスマホを触り、Ｘやインスタを流し見。興味がそそられるものが見つかったら、長々と見てしまい、気づけば10分20分と時間が過ぎている。

「期限まで時間があるからあとでやろう」も悪い習慣。どうせやらないといけないことなのに、後回しにしてしまい、手を付けるまでの間「やらなきゃならない」が頭の片隅にあるため、常にストレスを受け続けることになる。

無意識のうちに悪い習慣を続けて、それが心身を蝕んでいる。良くないと分かっているのに続けてしまう。暴飲暴食、夜更かし、二度寝、エゴサーチに、当てもなく続けるネットサーフィン。。。挙げだしたら枚挙に暇がない。

一方で「良い習慣」というのはなかなか身につかないものだ。なぜならそこにはたいてい苦痛を伴うから。“良薬口に苦し”ではないが、心身にとっての「良い習慣」を身につけるのは得てして楽なものではない。

これまでの人生で「良い習慣」を身につけてきたことがほとんどない。その成功体験が圧倒的に不足しているのだ。

それゆえに「どうせ俺にはできない」の思考に陥りやすく、思考は現実化するゆえ「できない」が目の前に現れ続ける。

そのストレスに心がダメージを受け、脳が壊れ、思考が歪んでいく。

「このままではいけない」とはずっと考えているが、一度壊れた脳は簡単には戻らない。でも戻さないと人生が壊れてしまう。

一生に一度の人生。ほかの誰かが代わることができない自分の人生。本当にやりたいこと、生まれてきた意義が見つからないままで生涯を終えたくない。このままでは絶対に終われない！！！

大義を掲げ、大きな夢を語る。それは悪いことではないが、これまで自分は大きなことを“一気に”、そして“短期間で”成し遂げようとし過ぎていたのではないか。投資にしても一気に結果を残したいという思いが強すぎたように思う。

前置きが長くなったが、そこで脳科学の観点から「習慣化」を意識してみようと考え、先月から取り組んでいる。

会社を大きくした経営者は大概早起きなのだそうだ。自分も小さい会社ながらも、今や一端の社長だ。会社を大きくしたい、だったら成功者の真似をするところから始めてみよう！！そんな単純な動機だ。

まずは仕事の日だろうとオフの日だろうと、朝６時に目覚ましをかけ、その時間に起きることを心がけている。

最初の1週間はうまくいった。ただ2週目、前日寝るのが遅かった日に「体が重い・・・もうちょっとだけ・・・」と二度寝してしまった。また、別の日には１０分、20分と布団の上でまどろんでしまうこともあった。でも仕方ない。40年以上つづけてきた二度寝の悪習慣がまるで別人のように変わるのは難しい、とまずは現状を受け入れることにした。

私自身昔から「完璧主義」なところがあり、連続記録が一度途切れてしまったりすると途端にやる気がなくなってしまうのも「悪い習慣」だ。その良くない思考癖から変えていく。完璧じゃなくていい。以前よりもできることが増えているなら成長だ。

習慣化には３ヶ月くらいかかると言われているそうだ。まずは３日。それができたら１週間。次は２週間、１ヶ月と続けていくうちに、苦痛の度合いは減っていく。と同時に、ちゃんと続けられている自分に「快」の感覚が生まれる。今ようやくその状況になりつつある。

早起きするだけではなく、先月からは早めに家を出て職場に一番乗り。余裕をもって仕事の準備ができている。コーヒーの香りを愉しむ余裕すらある。そして、仕事開始までの間にFXの動画を見て勉強する時間を作っている。

今朝はなんと5時半に目が覚めた。昨夜は残業で遅くなり帰宅が23時。もうすぐにシャワーを浴びて23時半には布団に入った。そして今朝、6時のアラームに起こされることなく、きっちり6時間睡眠で自発的に目覚めた。二度寝しても良かったが、頑張ってまずは体を起こす。起きてコップ一杯の水を飲み、カーテンを開けて朝日を呼び込み、神棚に水をお供えしてご挨拶をし、シャワーを浴びて体を目覚めさせる・・・そうするといつの間にか眠気は去っていた。

そのまま6時半前に家を出て職場へ車を走らせる。いつもは朝の通勤渋滞で1時間30分ほどかかる道のりがたったの1時間だった。30分も余計な時間を短縮できた。7時半には職場の席に座っているのだから、すごく気持ちが良い。余裕ができたことで久々にこのブログにも着手できた。

小さな「良い習慣化」の積み重ねで、自分の未来は作られていく。「良い習慣化」の成功体験が少ない自分は、今は小さな成功を積み重ねるだけで良い。頑張っている自分を毎日褒めれば良い。「良い思考癖」もこれまた習慣化によって齎される。

誰にも邪魔されることなくフレッシュな頭でFXの勉強に向かう環境を作り出したこの1ヶ月。もうあと2ヶ月続ければ、これが習慣となり当たり前になる。それを達成できたことが自信になり、ワンステージ上へと昇華する。

毎日継続して勉強時間を作っているのだから、当たり前のようにFXも結果が出始めるはずだ。そこまでいけば「自分への信頼」も回復するだろう。ネガティブな言動も減り、そうなると周りからの信頼も徐々に回復できるはずだ。

まずは1ヶ月、早起きの習慣化への第一歩がちゃんとできた。自分を褒めよう。良くやった！

まだまだメンタルのブレが起こることはあるが大丈夫。それもそんなすぐには完全回復しないから。でも確実に良くはなっている。

未来は明るい！！自分ならやれる！！